天气炎热眼睛干涩 吃哪些食物能养眼？

现在的工作和学习都离不开电脑，长期下来眼睛总觉得干涩不舒服，电脑、手机等具有高辐射的物品，长时间使用后容易对眼睛造成伤害，如不能及时调节容易产生更加严重的眼部疾病。有的人认为眼睛太干就滴眼药水缓解，但是药物用的时间久了会产生依赖性，还不如通过日常饮食来调节眼部问题。炎热的夏季，多吃以下食物对眼睛有益，你不妨试试看。

香蕉

经常听说吃香蕉能减肥，但你知道吗，香蕉还能护眼哦，这跟它富含的钾和大量的β-胡萝卜素有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨质密度、助细胞膜生长、预防贫血、抗神经炎、预防口角炎、增加食欲、美白皮肤、防黑斑等功效。火龙果富含维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症。

圣女果

圣女果营养价值极高，它可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老，减少皱纹的产生。圣女果是维生素仓库，它的维生素A含量在果蔬中属于佼佼者。维生素A可预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾。圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

盐藻

国内外研究显示，血中β-胡萝卜素浓度低的人发生白内障的机会比血中β-胡萝卜素浓度高的人高5.6倍，口服天然胡萝卜素对预防白内障具有较好的效果。天然胡萝卜素可以合成视杆细胞的感光物质（视紫红质），它具有维护夜视功能，可以改善夜盲症。因为天然胡萝卜素能保持上皮组织的完整结构，对干眼病也具有较好效果。

蓝莓

蓝莓是预防近视和各类眼疾的好帮手。蓝莓果实中的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼睛疲劳及提高夜间视力。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人群，有不错的保养功效。在具有抗氧化效力的蔬果中，蓝莓的花青素含量排名第一。花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西，可预防重度近视及视网膜剥离。不过虽说蓝莓的好处多不胜数，可在食用过程中也需要多加注意。对于本身已经患有心脏病，以及正处于腹泻状态的人群，都要避免食用蓝莓，以免加重原来的病症。