教练，我6点下班来健身，训练前后该怎么吃晚餐(2)

只要知道了晚餐可以吃什么，那么就可以根据自己的爱好、口味搭配出自己的健身晚餐，下面是一些健身达人的晚餐搭配，感兴趣的可以参考一下：

虾仁豆腐+红薯+水果

杂蔬排骨糙米饭+菠菜番茄汤

凉拌西兰花+烤虾仁蘑菇+煮玉米

蔬菜沙拉+煎鸡胸+酸奶玉米片

蒸豆腐鸡胸肉饼+红豆薏米粥+水果

金银豆腐+水煮胡萝卜西兰花+面包

Ps：除了吃好晚餐，还应该在11点前睡觉，睡前不要吃夜宵（如果你的目的是增肌，这句话当我没说），不要吃含糖量高的食物，尤其是水果，水果尽量放在早上和上午吃。