总是焦虑该怎么办？兰州西京医院

如果总是焦虑，首先我们可以进行自我调节：

1、工作、生活沮丧焦虑时，需要快速调整情绪。笑声能缓解焦虑，建议找有趣故事、幽默视频、相声等，缓解紧张神经。

2、感恩有助于减少焦虑，想摆脱疲惫心态，应以感恩的心情打开心路。

3、冥想可以放松心情，为减轻身体压力的办法。冥想对焦虑和情绪调整有积极作用。

4、预防焦虑可事先做好准备，制定工作计划，提高工作效率，提前准备可以避免焦虑。

5、保持充足睡眠，睡眠不足会影响健康，有时导致整天焦虑紧张，形成恶性循环。感到烦躁不安的时候，试着睡眠计划，充足睡眠可以远离焦虑。

6、吃些开心食物，选择食用丰富营养、维生素含量比较高的全谷食物、碳水化合物。含维生素B食物可以减少焦虑和抑郁。

7、想象美好的事情，以冷静轻松心态解决事情。希望能帮助到您，祝您早日康复！

在平常的时候可以从事一些自己比较感兴趣的事情，这样有助于减缓焦虑。然后，如果自我调节效果并不是很好，那么我们可以去专业正规的医院看心理医生，进行心理治疗和咨询。其次，在交流的过程中，如果有明显的焦虑或者抑郁的相应症状，比如时常感觉担心害怕，坐立不安，甚至是来回的走动徘徊，这种情况下，我们可以服用抗焦虑或者是抗抑郁的药物，来帮助患者治疗焦虑。服用相关药物的时候，一定要按照医生的叮嘱服用。

★兰州西京心理精神康复中心★医保定点单位，是一所集诊断、治疗、研究、康复于一体的现代化专业心理医院，针对于精神、心理、失眠、抑郁、焦虑、强迫、神衰、小儿发育迟缓、酒瘾等多个精神疾病有专业化治疗，实现“专科专病专治”并邀国内知名家专长期坐诊！医院秉承“弘扬医德、尊重科学、济世为民、诚信求精”的办院理念，以“专注心理问题，倡导健康生活”为宗旨，以“关爱心理健康”为使命。把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为医院建设的核心。