晚上2点到3点都睡不着怎么回事 可能是你睡前做了这些事

　　有些失眠患者经常会受到这种困扰，会突然在凌晨2、3点醒来，然后死活睡不着。那么这究竟是什么原因造成的，又有什么解决方法呢？
 

 

　　失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的。

　　导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。

　　心理社会因素

　　应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。

　　情绪因素

　　情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。