止鼾神器真的靠谱吗？医生:副作用很大 应对症治疗(2)

　　为什么肥胖者睡觉容易打呼噜？刘海楼说，主要是体内的脂肪挤压了咽腔，导致呼吸不顺畅。他说，肥胖者通过运动锻炼，减轻体重，打鼾症状可以得到有效缓解。

　　睡觉采取侧卧位减轻呼吸道堵塞

　　高凯介绍，日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状，比如睡觉采取侧卧位，可以减轻呼吸道堵塞症状；其次，睡前尽量不要抽烟饮酒，喝浓茶、咖啡，服安眠药、抗过敏药物等，否则会加重呼吸道的堵塞症状。

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　　鼾声就这样“奏响”

　　刘海楼说，打鼾的原理跟吹口哨类似。正常呼吸时，空气从鼻腔经过咽喉，最后进入气管和肺。如果这是一条“康庄大道”，气体可以顺畅进入。但如果因为咽部肌肉松弛、软组织肥大、舌体肥厚，或者咽腔狭窄等原因导致呼吸道变窄，气体就会在狭窄的气道里“鸣奏”出声响。