身体出现五症状提示精气不足，做好四点可以养

第四，内分泌紊乱。

对于男性来说，精气不足会引起内分泌紊乱，导致激素分泌失衡，进而出现兴趣降低，举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

第五，容颜早衰。

黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，肌肤缺乏弹性，更严重的还有可能出现眼睑浮肿，畏寒怕冷。

那么怎样预防精气不足？

第一，一定要戒烟。

预防精气不足的最佳方式就是及时养精蓄锐，所以首先应该戒烟，因为烟雾中含有的很多化学物质可以杀精，还有可能引起不育。

第二，最好不饮酒。

长期过度饮酒会破坏体内的精气，还会导致肾脏不堪重负，时间长了会引起肾虚。

第三，养成良好的作息习惯，避免熬夜。

第四，适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

第四，内分泌紊乱。

对于男性来说，精气不足会引起内分泌紊乱，导致激素分泌失衡，进而出现兴趣降低，举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

第五，容颜早衰。

黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，肌肤缺乏弹性，更严重的还有可能出现眼睑浮肿，畏寒怕冷。

那么怎样预防精气不足？

第一，一定要戒烟。

预防精气不足的最佳方式就是及时养精蓄锐，所以首先应该戒烟，因为烟雾中含有的很多化学物质可以杀精，还有可能引起不育。

第二，最好不饮酒。

长期过度饮酒会破坏体内的精气，还会导致肾脏不堪重负，时间长了会引起肾虚。

第三，养成良好的作息习惯，避免熬夜。

第四，适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。