名中医患高血压，从一天吃10颗降压药到吃1颗，

芹菜是个降压名菜，因为其中的“芹菜素”作用，可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等。

芹菜可以搭配一些具有特殊天然味道的食材（比如番茄、洋葱）一同烹制，这样可以减少盐的添加。把芹菜与胡萝卜等蔬菜一起榨汁也是不错的方法。

2

有一款养生药粥

要养生，离不开稀饭、粥这类清淡易消化的食物。周教授每周都会喝一次药粥，将：

铁皮

灵芝

米仁

红枣

核桃

等一起煮稀饭吃，有抗癌和提高免疫力的功效。

3

不吃油炸腌制品，只吃新鲜蔬菜和杂粮

多年来，周教授饮食从不吃辛辣、煎炸、熏烤的食物，因为这些食物大多重油重盐；从不吃腌制品，如咸菜、榨菜、梅干菜等，也从不吃隔夜菜，只吃新鲜的时令蔬菜。

从不吃蛋黄、蟹黄、鱼子、墨鱼蛋、动物内脏等高胆固醇的食物。不过，鸡蛋他还是每天都吃两三个，以补充优质蛋白，但他会先把蛋黄去掉。

平时，周教授也会多吃些五谷杂粮，促进肠胃蠕动，能减少便秘情况的发生，对预防和控制高血压也有好处。

目前为止，导致高血压的具体病因不明，但医学界普遍认为，高盐饮食是致高血压的首因。“低盐少油，饮食清淡”是高血压患者需要遵守的第一条饮食戒律。

4

每天半小时太极拳

每天早上5点半，周教授的闹钟都会准时响起，他从来不会赖床，年复一年，天天如此。洗漱完毕后，他会出门在小区里的小花园打半个小时太极拳。每晚回家吃过晚饭后，也会和家人一起出门散步。周教授说“适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的，对于高血压患者来说也是如此。”

走路简便易行，健身效果也非常不错，不仅适合普通人，也适合高血压患者。

高血压患者走路建议脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。建议每次坚持运动30-60分钟，每星期运动5-7天，且必须长期坚持。

5

每天量三次血压，必要时调整药物

多年来，周教授的血压一直控制在理想状态，但他仍坚持用药，从不擅自减药、停药。

周教授还坚持每天量三次血压，早上、下午、晚上各一次。一旦遇到血压波动，他会先回忆一下近期的生活饮食情况，若与之相关，他会积极改善，必要时他也会调整药物，而不是一种药，一个剂量用到底。

高血压是慢性病，一般来说，原发性的高血压是无法根治的，只能通过药物和饮食来控制，因此，需要长期用药。

正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以需要在不同时间做血压测量，以评估每日血压的波动。

6

心态好，疾病就控制了一半

周维顺教授说，他从医从政几十年，每天也都会遇到各种各样的问题，他的处事原则是，宽以待人，严于律己，做到知足常乐，凡事要求的不多。还有一点很重要，劳逸结合，学会自我放松，工作时工作，休息时休息，千万不能把工作与生活混在一起。心态好了，疾病也就控制了一半了。

“心态好非常重要，心态好才能身体好，对高血压患者来说更是如此。现在这么多人年纪轻轻就患上高血压，除了与他们的饮食结构有关外，与他们的快节奏的生活状态，高强度的工作压力也有关，一个人的精神长期处于紧张状态，血压自然也就跟着上去了。”周教授说。

改变火爆、冲动、易怒的性格，顺其自然，看淡名利，这几条，无论是高血压患者，还是普通人都应该试着去做。

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本文参考资料：杭州日报《国家级名中医周维顺控制血压4点亲身体会》，柯桥日报《国家名中医周维顺这样控制好了高血压》， 绍兴县报《清晨打太极傍晚走走路两餐吃稀饭不碰腌制品》，健康时报《芹菜、山楂降压有妙招》等

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