太胖才会有脂肪肝？事实上：并不是！

脂肪肝，相信大家都不陌生，是很常见的疾病之一。据了解，目前世界范围内100个普通成年人中就有20-30位脂肪肝患者。

脂肪肝的症状，轻度脂肪肝患者大多无临床症状，所以一般脂肪肝是在体检中偶然发现；对于中、重度脂肪肝患者，可出现食欲不振、恶心、呕吐、右上腹隐痛等症状。当肝内脂肪沉积过多时，会引起右上腹剧烈疼痛等症状。

脂肪肝的患者不断增多，对健康的影响不小，而我们对脂肪肝的误解也有很多，比如：太胖才会有脂肪肝；只要吃的不油腻就能预防脂肪肝等，对于这些误解，下面我们一起去探究真相，看看到底是怎么回事。

1、太胖才会有脂肪肝？

事实上：并非如此。这个问题的答案，还要从引起脂肪肝的原因说起：

肥胖与脂肪肝的发生率及其程度有明显相关，据了解有52%-80%的肥胖患者患有脂肪肝。肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，但并不是只有体重超过才有患脂肪肝的几率，比如：↓

· 长期爱喝酒的人群，据了解每天喝酒超过80-160克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5-25倍。

· 长期过度节食，或者是快速减轻体重的措施等，都可使得脂肪分解，在短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，最终会损伤肝细胞，引起脂肪肝的发生。

· 乱用药物。某些药物等，会抑制蛋白质的合成而引起脂肪肝。（需要提醒的是：用药要遵循医嘱，服用前先咨询医生）

2、只要吃的不油腻就能预防脂肪肝？

事实上：这个说法并不全面。预防脂肪肝我们到底该怎么做呢？以下几点你应该注意：

· 管住嘴，不是只要不吃油腻的就行。日常饮食上，三餐合理搭配，营养均衡，尽量少吃动物内脏，并减少高脂饮食的摄入，可多选择吃一些豆类、蔬菜、谷物类的，还可吃一些瘦肉、鱼类等食物。

· 每餐定时、定量的吃，避免饥一顿饱一顿，这是因为在很饿的时候，常常会吃很多充饥，长期如此，会引起肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。

· 迈开腿，定期进行运动锻炼，运动强度也要循序渐进。说起运动，据了解，对于单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食+运动调整后，很多会基本“痊愈”。对于体重过重的患者，通过运动的方法，体重降低3%-5%，其脂肪肝会明显减轻。

· 减少饮酒量或者完全戒酒，是预防酒精性肝病的唯一的有效方法。

· 定期做检查。定期检查能及时了解自身的健康状况，也能尽早发现疾病。