内外兼施去秋火

斗柄西指，天下皆秋。

转眼入秋。北方的秋天，受高气压控制，秋高气爽，天高云淡。这种气候特点决定了秋天的气候就是一个字：干。外环境对人体的影响很大，此时人们更容易出现各种各样的“上火”症状。

“上火”是民间的俗语。中医认为火可以在人体之内流转，身体各个部位都应该有不同程度的表现。向上升发，可以引起口舌生疮、咽喉疼痛，停留在中焦，可以导致心胸烦热，往下穿行，会导致小便短赤、大便秘结。上火有外界因素的影响，比如天气。更与内因分不开，比如经常熬夜、吃辛辣食物等，都容易导致人体从内而生火。因此，预防上火，首先要在生活中要注意劳逸结合，坚持早睡早起，日常饮食中注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。上火时可以尝试进行食疗，比如莲子汤可以去心火，猪肝可去肺火，喝绿豆粥能去胃火，喝梨水去肝火。秋天正是各种水果上市的季节，有的水果性属热性，吃的时候要适量，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等，如身体不适再过食性热食物易致上火。