怎样逐步提高记忆力

记忆力培训_记忆力衰退原因_怎样逐步提高记忆力

人一旦通过练习掌握了一个动作，之后就能简单重复了。这说明大脑拥有运动学习功能，能形成新的运动记忆。日本研究人员日前报告说，他们在大脑皮质运动区发现了与运动记忆有关的脑活动的形成机制。高知工科大学等机构的研究人员在新一期美国《神经科学杂志》上发表了他们的研究成果。在实验中，研究人员让受试者用手抓住机器人的机械臂，将屏幕上的光标从开始点笔直地移动到目的地，此外还通过机械臂对受试者施加外部干扰，然后利用经颅磁刺激技术观察受试者大脑皮质运动区的活动发生了何种变化。

记忆力培训_记忆力衰退原因_怎样逐步提高记忆力通过听觉来记忆。如果你比较擅长记住通过口头说出来，耳朵听到的事物，那你很可能属于听觉学习者。参看下列内容，来判断你自己是否属于听觉学习者：你清晰地记得对话的内容或者讲座的内容。通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。

这个有趣的现象就是神奇的7±2效应，这个规律最早是在19世纪中叶，由爱尔兰哲学家汉米尔顿观察到的。将一把弹子撒在地板上，们很难一下子看到7个弹子。1887年，雅各布斯发现，对于无序数字，回忆出的数字最大数量约为7个。而发现遗忘曲线的艾宾浩斯说，人在阅读一次后，可记住约7个字母、音节、字词等。20世纪50年代开始心理学家进行大量实验，所得结果都是7。

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你的词汇量非常丰富，你喜欢文字，语言表达能力非常强，学习外语非常快。你非常擅长演说，比较健谈，能够清晰地表达自己的内心想法。你在音乐上也颇有造诣，你能够听得出音调，节奏，和音中每个单独的音。其实没有比写日记更能考验一个人的记忆力了，坚持每天写日记，记下自己所见、所闻、所感、所想、所悟，不仅在无形中增强了自己的记忆力，以后看起来也很有意义的。

记忆力对孩子而言应该说是较为重要的，增强记忆力可以节省时间提高学习的效率和效果。记得我小时候听单田芳的评书总是意犹未尽的，每次总在最关键的时候敲起扇子来句''欲知后事如何，且听下次分解''，让我有一种猫挠着的感觉，苦苦的挨着等下次，脑袋里反反复复的回忆刚才讲的内容，这就是在用记忆了。同样的，你也可以选择一些个中外名著比较好的连篇著作讲给孩子，不要一次讲完，让孩子分几次听，再讲的时候不妨问问他讲到哪了，经常这样反复刺激，有助于提高孩子的记忆力。
能提高记忆力和注意力的方法
1、晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

记忆的准确性是良好记忆的重要特点。如果一个人总是记忆的很快但是记忆不准确的话，无疑是和要记忆的方向南辕北辙。所以，记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。记忆持久性是与记忆时间的牢固程度、记忆时间长短、牢固程度有着密切关系的，记忆持久、长期不忘，能提高记忆的效益。当我们需要调用大脑的信息资源使用的时候，能否迅速地从已识记的知识储备中提取所需用的信息是判断记忆品质的最重要的标准。而记忆的备用性也是记忆的敏捷性、持久性、正确性、系统性和广阔性的体现。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

原来，有一部分基因我们是从当时尚未进化成人的先祖那里继承下来的。甚至可以这样认为，这一部分基因是自然界的储备基金。在通常情况下，它们是不活动的；但地球上一旦出现意外的灾难，人类的生存条件一下子变得同几千年的情况相同，先祖古老的基因便该起作用了，可以使现代人身上长出一些可以帮助他们存活下去的器官。本来人的胚胎就有腮和尾巴。当然，最好是同时既保存有腮，也有肺，这样就既可以在陆地上，也可以在水中生活。
3、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。大家如果有时间的话可以看看【海马记忆训练】这部书，这部书是日本连续五年销量第一的记忆书，里面又很多的知识值得我们学习，而且对于提高记忆力的帮助很大，我推荐给大家。
4、冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，最后按食指会想一个美丽的地方30秒。
5、午睡
《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
6、闻闻玫瑰花香
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花像，好处颇多。
7、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。