防治前列腺疾病点滴心得

2006年，我到县中医院超声检查，提示：“前列腺肥大”。加上周围老同志前列腺疾病各种痛苦的见闻，给我敲响了警钟。对前列腺肥大如何很好地控制，而不使之恶化?几年来，我主要采取以下个性化的措施，取得明显实效，获得点滴心得：

1.每天晨练适当练原地小跳(双脚、单脚)，踢腿(单腿)、“外摆”、“里合”、大弯腰和金鸡独立，还练太极拳等。这些运动，除了活动腿部、腰部的筋骨，促进全身的血液循环外，还特别促进前列腺部位的血液循环，有利于防治前列腺炎。

2.清晨睡醒后、起床前，通过推腹(用手指顺时针和逆时针)揉肚子，或腹式呼吸(我习惯逆式的腹式呼吸)，以加强腑脏的活动，并对肚子的关元(脐下三寸)、中极(脐下四寸)、曲骨(脐下五寸)穴位按压，据报道，这对前列腺肥大或炎症、尿道炎、膀胱炎等，都有治疗作用。

3.注意保持大便畅通，以防便秘引起大便时腹压增加致前列腺充血。

4.每天便后洗下身，每次同房后清洗外生殖器也很有必要。

5. 劳逸结合、动静搭配，避免过度疲劳(过度劳累会伤中气，而中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留)。

此外，还要注意以下几点：

1.多饮水。每天至少饮水2000毫升以上。可有效稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿液中有害物质对前列腺组织的刺激。

2.避免会阴部过度受压。如不要久坐或长时间骑车。前列腺位于膀胱之下，会阴部长时间受压，会导致前列腺组织受损，轻者充血、水肿，重者可致急性前列腺炎、尿潴留。

3.不过度憋尿。经常过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，引起前列腺疾患。

4.心情愉快不仅有利身心健康，还可减缓盆底肌肉的张力。

5.不酗酒、少吃辛辣食物、勤洗澡等。

6.多食用新鲜水果和蔬菜，适当多吃鱼和西红柿可降低前列腺癌的风险;多吃豆类食品防前列腺癌;坚持科学的体育锻炼;戒烟酒;心情舒畅;适度性生活等。

7.专家指出，前列腺增生不会发生癌变，但每年要看一次泌尿外科，及时揪出可能“混迹”于前列腺增生中的癌症。

以上知识来自报纸杂志，若切合自己身体的实际，坚持不懈，定能赢得健康快乐。