瘦身食物 南瓜的热量和减肥功效

南瓜是很多人都喜欢吃的食物，老少皆宜，吃法也有很多，可以熬粥或制作各类美食。那需要减肥的人能吃南瓜吗？南瓜的减肥功效其实是很不错的，但一定要正确食用。接下来，就跟着小编来了解一下南瓜的热量和减肥功效吧。
  南瓜减肥法
  南瓜的的热量是比较低的，一百克的南瓜大概含有574卡热量。那南瓜有这么多的吃法，哪种方法更适合减肥呢？蒸南瓜的水分和热量都非常低，比较适合需要减肥的朋友。南瓜内的碳水化合物含量也比较低，虽然吃起来甜甜的，可是糖分却不高，不会影响减肥功效。
  了解了南瓜的热量和减肥功效之后，我们再来学习几种南瓜的制作方法。首先是蜂蜜南瓜汤，所需的材料有生南瓜、蜂蜜和薏仁，食材洗净备用，锅内倒入清水煮开，加入南瓜和薏仁煮十五分钟，然后倒入2-3勺的蜂蜜，尽量要使用低糖野生蜜。放凉后就可以喝了。
  生南瓜加水熬汤，可以起到利尿排毒以及去除水肿等作用，加入薏仁一起熬汤，可以增强南瓜的瘦身功效。此外，蜂蜜也是排毒养颜佳品，这款南瓜蜂蜜汤特别适合减肥的朋友在午后当作小茶点饮用，也可以在早餐喝。
  以上就是关于南瓜的热量和减肥功效的详细介绍了。南瓜热量低、淀粉多，能增强饱腹感、减少食量。另外，南瓜内还有大量得膳食纤维，可以缓解便秘和清理毒素，有助于减肥；膳食纤维喝果胶还可以吸收脂肪，避免脂肪进入体内。南瓜不仅可以减肥，还可以美容消肿。很多减肥中的女孩子，会因为营养不均出现肌肤干燥粗糙等问题，多吃南瓜可以补充维生素，避免皮肤受损。