晚上睡觉脚为啥越来越冷？中医告诉你该怎么办

　　现在天渐渐冷了，很多人晚上睡觉脚冷，就算做好了保暖措施，依然是越睡越冷。

　　那睡觉脚冷是什么原因导致的，有无改善的办法呢？记者咨询了市中医院中医经典科主任中医师陈顺中，请他为市民答疑解惑。

　　陈顺中说，从客观现象来看，冬天出现手脚冰凉是由气温下降所致，人体感受寒冷刺激，皮肤毛孔反应会使毛细血管收缩，四肢血流缓慢，尤其手足部位的血液循环不畅，容易造成手脚发冷，一般情况下，通过多穿衣服、吃暖的食物及增加活动量等能促进回流，能缓解手脚冰凉的问题。

　　但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，比较难通过上述方式让四肢回暖。针对这类人群要寻找引起血管末梢循环差的原因，有些人通过排除或治疗基础疾病，症状能得到改善。

　　“临床实际工作中，有一部分人群，尤其女性偏多，没有任何基础疾病，也很难找到引起血管末梢循环差的原因。”

　　陈顺中说，从中医角度来看，手脚冰凉称为“手足逆冷”，由阳气不足或阳气郁阻、阳气痹阻所致，晚间人体阳气内敛内藏，手足冰凉更为明显，中医采取温阳、通阳、解郁等方法往往有较好的疗效。

　　常见方剂如当归四逆汤、十全大补汤、八珍汤、理中汤、归芪建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、右归丸等。通常要请中医师根据具体情况四诊辨证后开立药方。

　　陈顺中提醒，平时还要注意保暖避寒，及时增加衣服和鞋袜，外出应戴上手套，早晨不要过早外出活动。冬季要进行适当的锻炼，但不需要过于激烈的运动，可以步行、慢跑、爬楼梯、练八段锦等，增加上下肢的活动量。

　　饮食可多吃温补食物，如羊肉、牛肉、狗肉、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。

　　部分人群情绪压抑、精神压力过大，也会导致手脚冰凉，要注意调畅情志，缓解压力，解郁通阳，才能手足自温。

　　另外，泡脚也是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，温经散寒通络。每天晚间在40摄氏度左右的热水中浸过脚踝，浸泡15到20分钟，同时要用手揉捏每根脚趾，这样也能改善手脚冰凉的现象。（记者 王蕾 通讯员 郁梅）

标签：手脚;阳气;人群

责编：韩震霞 崔欣

现在天渐渐冷了，很多人晚上睡觉脚冷，就算做好了保暖措施，依然是越睡越冷。陈顺中说，从客观现象来看，冬天出现手脚冰凉是由气温下降所致，人体感受寒冷刺激，皮肤毛孔反应会使毛细血管收缩，四肢血流缓慢，尤其手足部位的血液循环不畅，容易造成手脚发冷，一般情况下，通过多穿衣服、吃暖的食物及增加活动量等能促进回流，能缓解手脚冰凉的问题。针对这类人群要寻找引起血管末梢循环差的原因，有些人通过排除或治疗基础疾病，症状能得到改善。每天晚间在40摄氏度左右的热水中浸过脚踝，浸泡15到20分钟，同时要用手揉捏每根脚趾，这样也能改善手脚冰凉的现象。

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