被当作减肥水果的它，一个就顶2碗饭！(2)

食谱中最具技术含量的部分就是从柿子中舀出部分果肉。专用工具或者小勺子都可以。为了保证能让柿子当作一个容器，果肉一定不能挖掉太多，不然柿子会垮掉噢~~这个食谱除了吃到很多种水果外，还非常的漂亮，特别适合朋友做客时候露一手~~

材料：成熟的脆柿4个、1石榴、1个梨、3个猕猴桃；

制作方法：

1.把柿子顶部切开，用小勺子或者挖果肉专用勺挖出柿子中的果肉放在容器内；

2.石榴剥籽、梨切块、猕猴桃去皮切块；

3.还可以切一点红枣碎、坚果碎之类的；

4.将所有水果材料和挖出的柿子肉放在一个容器内混合，然后分别倒入已经提前准备好的‘柿子碗’里；

5.最后在上面撒上红枣碎、坚果碎之类的装饰后，就可以上桌啦~

注意：沙拉做好之后要当天吃完，不能隔夜。

by asquirrelinthekitchen.com Sophie

其实健身减肥和美食并不冲突，

了解如何更健康的吃才是关键，

不论是健身减肥还是为了日常维护身体健康，

所谓“三分练，七分吃”，

要会选，会吃才是关键！

怎么吃，怎么练都是件非常重要的事情，

多了解这些知识，会让你的健身效果事半功倍。

贴秋膘、囤肉肉的季节到了，

减肥这件大事是不是被你抛到了脑后？

FitTime君来助你一臂之力！

FitTime即刻线上减脂营，

专业的营养师和教练全程陪同，