6种助眠方让你睡个好觉阴虚火旺失眠怎么办

原标题：6种助眠方让你睡个好觉 阴虚火旺失眠怎么办（2）

　　导读：阴虚火旺者，会出现心烦失眠、口燥咽干、小便短黄、大便干结、口腔溃疡、舌红少津等等不适症状，现在我们变一起来了解下阴虚火旺型的失眠怎么调理，以食疗为主。

　　1.桂圆红枣粥

　　桂圆肉15克，红枣5-10颗，粳米100克，一起放到锅中，加适量的清水，煮粥食用即可。

　　作用：养血安神，开胃健脾，改善失眠。

　　2.莲子百合糖水

　　干百合35克，莲子50克，枸杞30克，冰糖适量。百合、莲子用清水浸泡3小时，倒入锅中，加适量清水，开煮，再加入枸杞，与冰糖煮至熟烂。

　　作用：清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。

　　3.生地黄粥

　　生地黄50克，大米100克。先将生地黄加水煎煮，取50毫升生地黄汁，与粳米加水煮沸后加入地黄汁，煮成稀粥。

　　作用：清热生津，凉血止血，改善失眠心烦，口干作渴等等症。

　　4.炖雪梨川贝

　　雪梨1个、川贝母6克，适量的冰糖。雪梨清洗干净，挖核后备用，将川贝纳入梨中，放到锅内，加适量的清水炖至熟烂，每日1次，连服3-5天。

　　作用：滋阴养肺，清热化痰，对阴虚火旺引起的各种症状都有很好的疗效。

　　5.桑菊薄荷茶

　　桑叶、菊花各5克，苦竹叶、白茅根各30克，薄荷3克。桑叶、菊花清洗干净，将所有的药材一块放入砂锅内，煮沸当茶饮用。

　　作用：疏散风热，清肺解热，可以改善发热头痛、失眠心烦等等症状。

　　6.百合粥

　　百合30克，粳米100克。将百合提前浸泡3个小时，再洗净，将粳米淘洗干净，放到锅中，加适量的清水，烧沸后改为文火煮成粥，调入白糖即成。

　　作用：滋阴液、养心肺、安神止咳，可用于治疗阴虚火旺所致的失眠、心烦、精神不安等等。

(责编：张湉、吴舟)

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