那些把褪黑素吹上天的代购们，良心不痛吗？

二、褪黑素能帮助睡眠吗？

褪黑素对于倒时差、倒班、晚睡晚起引起的睡眠相位后移综合征，有比较显著的改善作用。

有不少研究证明，在治疗失眠上，褪黑素和安慰剂没有多大区别，甚至还会导致睡眠断断续续，夜里多次清醒的情况。

有的人要反驳我了：代购说了，褪黑素比那些睡眠药更加天然安全，没有副作用。

哎，我都懒得翻白眼了。这位代购这么博学，不来做学术真的是太可惜了。

她咋就知道褪黑素没有副作用呢？

目前，关于褪黑素的研究建立在动物实验的基础上，人长期吃褪黑素会有怎么样的影响，还没有进行相关研究。

但是对动物会有什么样的影响呢？

有研究给兔子注射褪黑素半年后，它们失去了生殖能力。那长期服用褪黑色，是不是人类的生殖能力也会受影响呢？虽然目前人类口服褪黑素对性腺的影响虽然没有明确，但美国卫生部专家已经警告：乱吃褪黑素可能会有危险。

褪黑素就没有益处了吗？

除了改善以上原因所导致的失眠外，褪黑素对人体也有很多好处，比如：

1、 有较强的神经保护作用，将来可用于治疗老年痴呆、帕金森；

2、 抑制肿瘤细胞，从而有效预防肿瘤；

3、 褪黑素的抗氧化作用，可保护心血管细胞免受氧化作用损伤；

4、 可有效降血压、降血脂、降血糖；

更多的益处就不一一列举了，感兴趣的小伙伴可以留言询问我以上4种益处的原因与机制。

三、失眠应该怎么办？

失眠不吃褪黑素，那该怎么办呢？

治疗失眠还是要追本溯源，从源头治理：

比如，睡前请放下手机，屏幕上的蓝光真的很扎眼，会抑制你体内的褪黑素分泌；

比如，孩子学习成绩太差，睡不着？狠狠打一顿，你就会心情愉悦，能轻易入睡了【开个玩笑，如果当真跟我无关】；

实在不行，还是去找医生吧，在医生的指导下，选择用药。

有的小伙伴真的很想尝试褪黑素，但是市面上哪个牌子的褪黑素产品靠谱？服用的剂量多少合适？在哪些情况下绝对不能服用褪黑素？这些你都了解吗？不了解的话可以留言问我，这里就不展开详聊了。