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孕妇吃水果要讲究 首选5种应季水果(2)

2019-03-06 05:03来源:互联网关注:作者:蒙多

虽然已经进入春季,但是大多数地区的温度还比较低,很多孕妈咪一定担心吃了凉凉的水果会损伤脾胃。其实,水果是可以煮着吃的哦!煮熟了的苹果具有很好的止泻作用,这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定,未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起着通便的作用,而煮过的果胶则摇身一变,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,还有收敛、止泻的功效。而熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,在煮的过程中,还可以加入其他食物或药物,以增强止咳化痰的功效。

水煮水果,水温一般维持在100摄氏度左右,这样的水温,对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质,也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲,煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。

所以说,妈咪们如果怕水果寒凉,不如将水果拿来煮一煮,美味又健康哦!

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