记忆力如何提高(3)

记忆力如何提高_记忆力下降_怎么改善记忆力专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

巴特莱法则这个法则有的类似于黄金分割，巴特莱发现，在人类社会和自然界中，事物的80%价值集中于20%的组成部分里。在记忆中，可以用20%的时间来记住80%的东西。换句话来说，就是要发现自己记忆的最佳生理时间。一般认为，人的最佳记忆时间是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。当然，人的最佳记忆生理时间可能还有所不同。我们可以尝试着找出自己最佳的记忆时间，在这个时段记忆语文、历史、政治等，在逻辑思维活跃的时段做数学题。各得其所，事半功倍，何乐而不为？
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

提高注意力，很多人之所以容易健忘一些东西，主要还是一开始没有认真倾听或集中注意力。要想快速提高记忆力，其实只要跟着经验丰富的老师进行系统的学习，有意识的锻炼和练习，掌握记忆的系统规律和方法，就能很快改善和提高记忆力，当然也不一定要跟着老师来学习。记忆力减退的原因只要不是大脑结构组织的损害和损伤改变，都是可以通过系统的学习和训练练习提高和改善记忆力的。
八、生活悠闲
日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。记忆力下降，例如很多的数学公式，大家就可以拿来进行记忆力的锻炼，这样提高会很快。

若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。记忆力下降通过一定的引申，不少孩子学会了用“标签法”记忆化学式、物理公式等。

只要稍微看一下，找出排列的规律，那么根本就不需要一个个数字去记，而只需要记住这些规律就行了。特别是这些数字非常多，但规律又很简单的时候，逻辑记忆就能够充分显示出它的优势来了。当然，逻辑记忆仅限于记忆那些非常有规律的资料，而大部分情况下，记忆力下降，记忆的材料都是没有规律的，这个时候，逻辑记忆就派不上用场了。如果我们在这样背诵的时候仅仅不断重复着记忆自己的声音，而没有同时进行生动、丰富的相象，那么就是纯粹的死记硬背，这样的记忆效率，是非常低下的。

空间思维有能力理解空间关系,知道地理空间如何展示,能对有关的空间概念进行推理并做决策。空间思维是千万种思维中的一种，但空间思维又不同于立体思维、平面思维、定向思维、逻辑思维、正向思维、反向思维、发散思维、聚合思维等思维方式，空间思维是一种复合思维，是一种快速高效的优秀思维，快速、高效是空间思维优秀的两个显著标志。

我们可能都有这样的记忆体验：考试前突击记忆，效果良好。但是，考后脑袋一片空白，什么都没有留下，记忆力下降，这种现象就是著名的蔡戈尼记忆效应。通常人在紧张状态所有感觉器官都动用起来，潜能被发掘，所以记忆效果良好。但是，大紧张伴随的就是大放松，记住的东西就这样溜走了。所以，如果想巩固记忆的话，可以在考试后再适当复习一下。

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