背上“缝个”乒乓球 防止睡觉打呼噜(图)

医生妙招
人类文明已经进步到跨出地球，可打呼噜这个原始毛病却一直顽强地存在于我们左右，甚至刚出生的婴儿都会在睡觉时打着小呼噜。
“打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的临床表现之一，并且还可能合并高血压、冠心病、肺心病、中风等心脑血管病变，甚至导致心理、智能、行为异常。”解放军第309医院耳鼻喉科主任张延平提醒，睡眠呼吸暂停者仰卧睡觉可发生憋气、窒息危险，不妨试着在睡衣背部缝个口袋，装进乒乓球或网球。
目前，经鼻面罩持续给气道通气，可迫使气道打开，保证睡眠时上气道开放，是治疗睡眠呼吸暂停综合征的最佳无创方法。此外，气管切开术、悬雍垂腭成形术也在治疗中有所应用。如果选用药物治疗，则大多以滴鼻静、麻黄素和东宫黄体酮为主。
谁最易发病？
睡眠呼吸暂停综合征多发于30-49岁中年人，男性发病率是女性的2-8倍，肥胖、颈围粗大的人群中最多。
此外，患扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、下腭后缩、下腭过小、甲状腺功能低下、肢端肥大等疾病的人，也容易患这种病。常饮酒，或服用镇静剂、安眠药的健康人，也很易导致睡眠呼吸障碍。
危害是什么？
一、对心血管系统的损害是继发性高血压的重要病因，还易引发冠心病、心衰，导致夜间猝死
二、对呼吸系统的损害可引起呼吸衰竭或夜间哮喘
三、对脑血管、中枢神经系统的损害可引起脑中风、痴呆症、精神异常，诱发癫痫等
四、对内分泌和性功能的影响可引发糖尿病、肢端肥大症、性功能障碍、甲状腺功能减退等
怎样睡安全？
如果患有睡眠呼吸暂停综合征，夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气等问题。
为避免仰卧，可用睡眠球帮忙，就是在患者睡衣背部缝上个口袋，装进一个乒乓球或网球，强迫患者不能平躺，保持侧卧位。此外，睡觉时应穿硬领衣服，避免枕高枕头，卧室的温度不要太高，被褥也不要太厚。
为了保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴，或是在睡前使用达芬霖喷剂、麻黄素液，但要注意不能长期使用。
平时还要养成用鼻子呼吸的习惯，睡觉时闭上嘴，舌头平伸，用舌尖轻舐上牙龈，一般坚持1个月即可养成习惯。
文/通讯员李杰记者 范维