紧张?焦虑?失眠?久久不能入睡?高考前的夜总是很“难熬”。很多学生晚上精神紧张睡不好,白天头脑昏昏沉沉无精打采,越发加重心理负担,进而影响考试状态。
最近,常有高三家长问到,高考在即,孩子很焦虑,晚上经常睡不好,导致第二天有没有精神,这样下去难免会影响考试发挥。
该怎么办呢?
为什么总是想睡却睡不着?
为什么好不容易睡着了,早上起来却依旧感觉很累?
可能你的身体没有真正睡过。
失眠也被称作睡眠障碍,造成失眠的原因多种多样,比如:睡眠环境糟糕、身体慢病不适又或者在为一些学习、工作、琐事而烦恼等等。
对于经常失眠的人来说,最难做到事恐怕就是“晚安”了,你明明很早就躺下了,知道睡眠时间到了,可却是怎么也睡不着。渐渐的你开始感觉到压力,此时你的大脑开始发生化学反应,让你进入一种奇怪的状态:肾上腺素升高、血压上升、心跳加快,然后你整个人都变得警觉,再细微的噪音也会让你感到难以忍受。
慢慢的你可算睡着了,不过睡眠质量却大大降低。在正常的睡眠中,新陈代谢的速度很慢,但是研究表明:失眠的人因为肾上腺素飙升、新陈代谢加快,导致哪怕你已经睡着了,身体却还在加班加点的工作,糟糕的睡眠质量会让你起床后感觉到疲惫、烦躁,然后第二天晚上再继续循环,当这种情况持续长达数月之久,这就变成了慢性失眠。
考前能够睡个安稳觉比什么都重要,今夜能够安心睡着,明早便能愉悦地醒来,这不但是一种幸福,更是一种泰然自若的底气。为了能让孩子睡个好觉,家长们可谓是绞尽脑汁,有饮食调理的、有心理辅导的、也有做冥想训练的,不过,实际效果往往差强人意。
只有了解考生的实际睡眠情况,这样才能对症下药,从根本上解决失眠问题。关注e睡眠微信公众号,点击左下角惠心检,只需5分钟完成自测,开启关注自身睡眠健康。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
版权声明:除注明外均收集于互联网,如有侵权请及时联系我们处理!
国美回应央视315晚会曝光问题:将严查违规...
通讯:在这里,霍金的乐观幽默依旧留在人们心中--- 霍金享年76岁,伯吉斯的父亲2011...
色香味俱全是一道美味菜肴具备的特征,而作为食材或者说种子的黑皮花生却俨然已经具备了...
成人烫发已经成为一种潮流,但有部分妈妈竟然给小孩也跟一下潮流——烫发。现在大家都追...
发病没那么“突然”,脑溢血有6大征兆相信很多人都听说过脑溢血这种心脑血管疾病,它发病...
什么样的苹果醋减肥才好。减肥常喝苹果醋危害不可忽视尽管苹果醋有很多好处,但它确实对...