增强记忆力的有效方法

挑战记忆力方法_记忆力衰退原因_增强记忆力的有效方法

过度复习，实践表明，当一个人刚刚将某些知识记住之后，应该再花150%到200%的时间予以巩固，这样效果最好。也就说，如果你花10分钟备好了一首诗，那么，应该再花15至20分钟记忆。詹金斯是一著名心理学家，他通过多次试验发现，在睡眠之前记得东西不容易遗忘。这个大家可能也有这样的体验，睡觉之前将今天所学知识像放电影一样过一遍，往往能将其牢牢记住。
随着年龄的增长，提高记忆力就显得越来越重要，怎样提高记忆力？方法有很多，如多阅读、吃核桃、喝茶等常见方法对记忆力大有帮助，但在提高记忆力之前，我们应当遵循以下这十大记忆力法则，才能让记忆力变得更好。

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通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。

当我们长大后，参加工作了，想要在某一个业务员有所成就，最笨也是最有效的方法，往往是不停地，想要对一件事物加深记忆力，很多时候需要以各种方式重温日常事件或生活中重要的细节，想要加深这些印象，就需要不断学习和记忆，而写日记看上去是很平常的一件，但却是非常不错的一种提高记忆力的方法，把你今天做过的事或准备做的事，通过日记写下来，未来某一天打开一看，就会瞬间通过记忆深处记起。
挑战记忆力方法_记忆力衰退原因_增强记忆力的有效方法俗话说“好记性不如烂笔头”，看书或者读文章的过程中，有好的句子，好的观点，最好随手记录下来，不要完全依赖大脑的记忆，最浅的墨水胜过最深的记忆，那些发生的有趣的事情，那些去过的地方，如果当时不用笔给记录下来，过不了多久，那些人和事就会忘得一干二净了。

巴特莱法则这个法则有的类似于黄金分割，巴特莱发现，在人类社会和自然界中，事物的80%价值集中于20%的组成部分里。在记忆中，可以用20%的时间来记住80%的东西。换句话来说，就是要发现自己记忆的最佳生理时间。一般认为，人的最佳记忆时间是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。当然，人的最佳记忆生理时间可能还有所不同。我们可以尝试着找出自己最佳的记忆时间，在这个时段记忆语文、历史、政治等，在逻辑思维活跃的时段做数学题。各得其所，事半功倍，何乐而不为？

做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。
挑战记忆力方法_记忆力衰退原因_增强记忆力的有效方法高考复习阶段多记住几道题是每个考生的愿望，巴不得把看过的题过目不忘，饮食上怎么吃增强记忆力？
（1）鸡蛋：优质蛋白质含量高，容易被人体所吸收，富含卵磷脂和维生素及微量元素，对增强人的记忆力有重要作用。玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。
（2）奶及奶制品：奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分，是理想的健脑食物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。
（3）菌菇类：富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人特别适合，还有心血管保护作用。在“超级记忆”的课程体系里，不少数字和字母原本就对应一个图像，如：数字“11”对应筷子，大写字母“D”对应竖琴或者月亮等等。
（4）鱼类：鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。记忆力衰退原因，其实没有比写日记更能考验一个人的记忆力了，坚持每天写日记，记下自己所见、所闻、所感、所想、所悟，
（5）贝类：贝类含有丰富的氨基酸和微量元素（如铜、锌、锰、硒、磷等），对提高记忆力有益。记忆力衰退原因，在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
（6）坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
（7）葡萄：可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高，对脑细胞有一定的保护作用。学习材料的多少，与记忆中保持的百分卑成反比例。也就是说，学习材料的数量越多，吧忆的困难卫就越大。