燕麦片的营养价值和功效有哪些 如何选择健康的燕麦片

【燕麦片的营养价值和功效有哪些 如何选择健康的燕麦片】提起燕麦片,相信许多人都吃过。燕麦是世界上公认营养价值高的杂粮之一。要想真正吃到营养的燕麦片,不是包装上写着营养燕麦片就真的有营养了,怎样选择健康的燕麦片 尽量不要选择甜味很浓的产品众所周知，燕麦片是最好的早餐之一。据美国《健康》杂志最新报道，燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。

1.毛孔清洁师

纽约市皮肤科专家阿米·威克斯勒博士推出的“燕麦片面膜”，可有效清除毛孔污渍。

具体做法：半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜，用食物搅拌器搅匀，冷却后涂抹面部，等待10分钟后用清水洗净即可。

2.减肥好助手

美国《健康》杂志食物与营养专栏高级编辑弗兰斯·拉杰曼·露丝博士建议，用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

3.运动推进器

英国科学家发现，运动前吃点燕麦薄煎饼，锻炼效果的确更好。 最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。

4.抗癌好斗士

《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。