“人小脚大”长得高？错！ 科学利用春季黄金期能长高

“10岁女孩身高才1.4米，居然要穿37码的鞋。” “童鞋店大码鞋的销量明显走高，40码的最大码童鞋并不稀奇。”……个头比大人还差不少，但是鞋码却直追大人，近年来“人小脚大”的现象十分普遍。许多人认为脚大是好事，预示着孩子以后能长高。然而专家提醒，两者之间并非绝对，家长们要动态观察，科学助长，以免错过孩子的最佳生长时机。

脚大并不意味以后长得高

“虽然没有专门的数据研究，但从临床来看，儿童脚大是普遍趋势。”江苏省中医院儿科曹建梅副主任中医师表示，如今“人小脚大”主要跟三方面因素有关：一是如今的孩子营养充足，肌肉和体格的生长自然比以前要大；二是家长给孩子买鞋讲究宽松和舒适，运动鞋居多，另外学校体育活动丰富，家长也在平时多带孩子参加户外运动、体育锻炼，一定程度促进了脚部的发育。

然而脚大与长高两者之间的关系并非绝对。“从生长发育角度看，人的身高70%由遗传决定，30%在后天调养，脚也一样。”曹建梅表示，后天因素里，营养、运动、生活环境等对孩子的发育有很大影响。如果存在发育畸形的遗传风险，或者有先天疾病等因素，也会导致孩子的脚特别大，却身材矮小。

抓住春季黄金期科学长高

大量研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著，一般说来，春天是孩子身高增长最快的季节，每年3-5月是孩子身高增长最快的时期。

为什么春季最长个儿？曹建梅认为，春主生长，肝木旺盛，是万物生长的时节，人也不例外。此时人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多，有利于长高。而且春季阳光和煦，气温适宜，绿意盎然，最适合进行踏青等户外运动，再加上充足的光照促进骨骼生长发育，儿童生长发育的速度也会加快。

恰逢长高黄金期，专家建议家长们应从饮食、睡眠、运动这三方面促进孩子生长，不要挑食和偏食，多吃高蛋白的食物，保证每天喝400~500毫升牛奶，一个鸡蛋，至少一两优质肉类，如牛肉、鸡胸肉、鱼虾；保证充足睡眠，生长激素的分泌有一定的规律，大部分都在夜间分泌，高峰在10：00以后，因此尽量让孩子在10：00前进入深睡眠。另外早上5：00-7：00还有一个生长的分泌高峰期，所以也不能起太早；多参加户外运动，以伸展性、弹跳性运动最佳，如跳绳、游泳、踢毽子、打羽毛球、拉单杠、摸高等，运动强度适宜，不可过于疲劳。

经常生病、挑食也会影响身高

在江苏省中医院儿科生长发育门诊，每天前来就诊的小患者络绎不绝。“他们中很多是因为经常生病如反复呼吸道感染，或是偏食、厌食所致。”曹建梅表示，这些儿童往往摄入的营养不能满足生长发育的需要，长此以往，出现生长发育迟滞，身材矮小，体质也较差。此外，孩子性早熟也会导致身材矮小，家长不要盲目给孩子吃保健品。

专家建议，不妨尝试用中药调理，通过辨证施治，调理脾肾等脏腑功能，可以健脾醒胃，益气固表，增强孩子的抵抗力。此外，还可以配合使用江苏省中医院院内制剂壮儿饮、调脾合剂，协定膏剂：参龟助长膏、壮儿健脾膏、抗早1号膏、抗早2号膏，以及耳穴压豆、穴位按摩、捏脊、推脊等综合治疗。 来源：新华报业网