50现象•更年期｜易烦易怒易“爆炸”？学点琴棋

说到更年期，简直就是四五十岁女人心头的一道坎儿。原本宽容平和的人，突然变得爱计较、易怒，有网友这样评价自己的更年期：“愣是把和老公前30年没吵过的架都吵完了”，情绪难以控制，身体出现各种不适和变化，好像自己变成另外一个人！

广大的女性朋友们，如果你也正处在这个时期或者即将面临这个问题，不妨看看下面这些内容。

● 更年期，到底是个什么概念？

先说说更年期到底是什么吧，女性更年期的医学名称叫“围绝经期”，指卵巢功能逐渐衰退到完全消失的过渡期，即绝经前后的一段时间。它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。大多数女性在45岁以后卵巢功能下降、月经逐渐减少、消失，就进入了更年期。更年期女性容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，统称为“更年期综合征”。

很多女性在这个时期会莫名其妙地怕热怕冷、厌恶性生活，常发无名火、突然爆脾气。还有总也缓解不了的疲乏感，没来由地觉得凡事都没意思，动不动就哭等。

中日医院中医妇科主任医师赵红认为，“严格来说，更年期症状并不算一种病，更年期的一系列症状属于正常的生理反应，包括卵巢功能逐渐衰竭后，女性因雌激素水平开始下降而出现的一系列相应症状。更年期症状表现有上百种之多，涉及人体多个系统，包括神经系统、消化系统等。”

● 更年期女性人人都会暴怒吗？

几乎所有的女性都会出现更年期综合征，因为更年期的女性身体内雌激素含量下降，会影响精神状态和情绪。那是不是所有女性在更年期一定都会出现上述全部症状呢？

赵红表示，不同女性更年期症状的差别比较大，有些女性潮热、眩晕、头痛等症状比较明显，甚至难以忍受需要就医；有些女性则没有特别明显的症状，而且月经持续时间的长短也有很大的个体差异。对于这些差别，赵红解释，虽然更年期症状因人而异，但总的来说，症状比较严重且需要治疗的患者比例在10%左右，而30%左右的人群在绝经后相对平稳，并不会有明显的症状，还有一部分人群会出现一些不适症状，但通过自身的调节、心理适应等，一般也能安全、平稳度过更年期。

所以问题来了，怎么才能平稳度过更年期，别再因为一些变化而影响到自己、老公还有孩子的情绪和家庭和睦呢？

● 女性该如何平稳度过更年期？

专家认为，心理因素是女性能否平稳度过更年期的一个关键点。

赵红解释，更年期出现相对较早的女性往往症状更严重一些，“很多女性无法适应雌激素水平突然下降的状态，因为更年期本身也是一个需要女性逐渐适应的过程，随着人体逐步适应雌激素水平降低的状态后，一般也就能够适应更年期症状，虽然潮热、容易出汗等症状仍会出现，但随着人体的逐步适应，一般不会有太严重的后果。”一些特殊情况下，如因手术切除卵巢的女性，雌激素水平的下降与更年期到来前逐步下降的趋势也有所不同，自身也需要一些适应和调节。

另一方面，女性开始进入更年期的年龄一般在45岁左右，这一年龄段本来也是肿瘤、心脑血管疾病的高发期，赵红建议，如果同时伴有血压波动较大、心律不齐等症状，还是建议患者选择相应科室就诊，以排除器质性病变。

北京朝阳医院妇产科主任张震宇还提醒，为了减轻更年期综合征带来的影响，女性可以多参加社会活动，培养一些琴棋书画类的兴趣，放松身心、缓解情绪波动。同时可以补充一些钙和维生素，预防骨质疏松和其他的更年期不适表现。

由于此时女性雌激素水平开始下降，一些症状的出现都与此有关，有些女性便想，如果补充些雌激素会不会好点呢？

● 更年期女性需要补充雌激素吗？

张震宇表示，女性在更年期会有皮肤松弛，骨质疏松等问题，在女性绝经期后，还是主张做一些雌激素的替代治疗，可以从更年期开始少量补充雌激素，让月经延续3-5年。

到了绝经期，可低剂量补充一些复合雌性激素，但要注意的是，超量补充会促进子宫内膜生长，乳腺增生、乳腺癌的发病率会相应提升，因此在做雌激素替代治疗时要加强这些疾病的筛查、监测。

张震宇特别提醒说，衰老是人必然经历的过程，雌激素补充最多5-10年，“时间再长就不主张了”。另外，那些所谓的含雌激素的保健品，在选择时也应谨慎，因为其中可能含有某些药物成分，其成分和作用都不确定，也未经过严格的药物试验。最好到正规的医疗机构寻求医生的帮助，听从医生指导，安全、平稳度过更年期。