春天别忘贴“小儿生长贴”！孩子长高秘诀现在(2)

父母都对孩子的身高有显著影响，女孩身高与母亲有略强的遗传作用，男孩身高与父亲有略强的遗传作用，但远没有孩子与父母之间的血缘关系的共同影响强烈；遗传是一个异常精密的过程，我们不容易改变；然而造物主给了我们30%的空间可以自由发挥，例如一个遗传身高150cm的孩子，就有45公分的自由发挥的余地。不少西方发达国家已把儿童的“身高管理”纳入日常生活中。

误区四：流传的偏方，多吃一些补品可以长高

常常有家长说起，我们孩子快发育了得好好补一补，多吃点海参，多炖点小公鸡给他吃。门诊中遇到太多因为盲目“补”而错过最佳干预的孩子。小公鸡、三七以及海参等，能增加营养促进骨骼生长，促进生长发育，但是吃过多的这类补品，性腺轴会提前启动，第二性征提前出现，如同拔苗助长，短时间内窜了窜身高，但是会导致骨骺提前闭合，长个子的总年限明显缩短了，最终身高反而受到损害。

误区五：服用某些药物，即使骨骺闭合也可长高

以目前人类能达到的医学水平来看，骨骺闭合后可以长高唯一的办法是：断骨增高。具体方法，大家可以脑补木匠干活的场景，残酷不说，存在很高的致残风险，医学上明确禁止。骨骺一旦闭合，便没有了长高的可能，就不要听信其他传言了。所以发现孩子矮小一定要早治疗。

抓住春季长高猛长期，保证营养均衡的同时，睡眠和阳光是孩子长高的两大助力哦！春天长高高，如何做？

1. 丰富膳食，营养均衡，不要吃太饱

春季是生长激素分泌最好的时节，春之伊始，万物萌动，给予了骨骼发育最有利的条件，此时要靠饮食提供丰富的营养去支持骨骼的增长了。

而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。

除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

孩子吃得多，就会长得高，是一种错误的认知。孩子如果吃得过多，很容易造成营养过剩，诱发儿童肥胖，反而会耽误孩子长身高。所以家长如果想让孩子长得高，应该注意丰富膳食，让孩子合理进食。

2.别乱补钙，药补不如食补

我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。

因为过度补钙会在一定程度上限制孩子身高发育。一般来说，不挑食偏食的孩子每天吃的食物当中的钙已经完全满足身体所需了。如果麻麻们还是担心孩子钙不足而想要补钙的话，最好在医生的指导下进行。

3.宝宝户外运动锻炼走起

其实想让孩子长得高，一定要让孩子多进行体育锻炼，这样不仅能长得高，而且能有效提高孩子的抵抗力，不容易生病。户外运动时，多晒晒春天的太阳，促进生长发育upupup哦。

但也要注意运动适度，不要过量，因为过量的运动反而可能会影响孩子长身高。孩子长大了，最好让孩子选择打篮球、跳绳等运动，尽量不要进行一些举重类运动。

4.充足的睡眠，晚上9点准备休息啦

要让孩子保证充足的睡眠，因为晚上11点至凌晨2点，是生长激素大量分泌的时间段，这时孩子最好能够进入深度睡眠，才有利于孩子长身高。

所以孩子晚上9点就应该上床准备休息，10点左右进入睡眠，到11点左右，基本就能进入深度睡眠，这时就有利于生长激素的分泌，利于孩子长身高。

5.让孩子拥有愉快的心情

孩子拥有一个愉快轻松的心情，能有效促进孩子的食欲和睡眠质量，进而就会有利于孩子的生长发育。如果孩子长期处于一个紧张压抑的环境之下，自然会影响到孩子的身高发育啦。

关于孩子的生长发育，家长不能盲目听信他人或网络所言，首先要正确测量孩子的身高，并对照全国青少年平均身高表，看看孩子的差距究竟有多大，若差距过大或者发现孩子的生长发育迟缓，则需引起重视。