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糙米减肥法 8天就见效

2019-03-19 11:35来源:互联网关注:作者:默克

  糙米减肥法Q&A

  Q1:到底什么是糙米?

  A:糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。

  Q2:糙米和大米有什么区别?

  A:精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既减肥又美容。

  Q3:糙米都有哪些瘦身功效?

  A:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

  糙米减肥食谱

  糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  编辑使用感受:糙米茶喝起来非常清心爽口,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

  Tips:

  1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

  2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

  3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

  4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

  做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

  吃法:可代早餐或晚餐食用。

  编辑使用感受:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。

  糙米糊

  材料:糙米粉70克,食盐4克。

  做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

  吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

  编辑使用感受:加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,将体内的毒素排出,净化身心,达到健康减肥的目的。

  加强糙米瘦身功效黄金法则

  1、糙米茶只有坚持喝,才能达到事半功倍的效果。

  2、饭后或饭前不吃零食。

  3、下午六点以后,只喝糙米茶与水,瘦身效果会更好。

  4、辣、咸的食物能促进食欲,不吃为最好。

  小贴士:糙米作为一种常见的米,在一般的超市就可买到。

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