新冠康复者心理困扰，及时识别干预很重要

　　武汉市内的多家医院的多位心理相关专业医生表示，近期门诊的新患者大部分是受疫情影响而产生不同程度心理问题的新冠康复者。应加强对新冠康复者心理问题的识别与干预，让他们直面心理问题并勇敢地走出来，从而更好的回归正常生活。

　　首先，这些患者在疫情期间被隔离后形成了应激，留下了心理阴影，因而更加容易出现坐立不安、心神不宁、紧张害怕甚至情绪低落等相关症状。此外，康复患者出院后回到了不同环境中，或许会不断听到“如果可以，请待在家里”的提醒，还有些人可能面临个人财务危机和中年危机等，这些外在社会影响可能会加剧精神健康问题。

　　其次，很多新冠康复者的情绪问题或者心理障碍没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状，形成“躯体化反应”。即使康复出院后，由于每日都在担心自己是否会复阳;是否会有检查出错的可能;是否会将病毒传染至家人身上等等一系列的心理问题导致出现心慌胸闷、潮热多汗、失眠、担忧紧张等“躯体化反应”的现象，造成睡眠障碍、焦虑甚至抑郁的精神问题。

　　那该如何摆脱新冠康复后带来的身心问题的困扰呢?

　　认清楚自己所面临的心理情况问题，通过进行自我纾解。一个人的注意力具有非常强大的能量，如果在“自动导航”的模式之下，注意力会被产生压力的事件所吸引，进而陷入旋涡式的挣扎之中，使身心无法安宁。因此，新冠康复患者在面对精神上的困扰时，不妨适当地培养温和而稳定的注意力，保持身心觉醒以更好的应对困境。可以通过意念放松训练和正念观呼吸训练两个放松和自我关怀的训练，从而能够帮助患上轻度心理疾病的新冠康复患者关注到原本的自我和切实的生活，并从练习中获得投入正常生活和面对挑战的正能量。

　　如自我不能纾解，一定要及时就医。当发现自己持续出现焦虑紧张、情绪低落、入睡困难等症状时，一定要及时就诊识别，寻求专业的心理医生的帮助。也可以通过社区帮扶、爱心援助热线等多种渠道和方式寻求帮助、解决问题。此外，在戴好口罩的同时多出门活动，多与亲朋好友沟通交流，平时多运动保持健康的生活方式，不要给自己太大的压力，这些都对保持良好的情绪与睡眠质量有好处。(廖宗钰)