孕妇最好采用左侧卧位,这样睡觉时,你的肾、心、肝会可以充分得到休息,有利于排尿。睡觉时还可以适当把脚垫高,有利于静脉血的回流,有效消除脚部水肿。
穿着宽松的衣物
尽量穿着宽松的衣物,不要穿有松紧带或束身的衣物、鞋袜,市场上有专用缓解浮肿的鞋袜,准妈妈们可以选择购买和穿着。
孕妇如何消除腿肿
虽然,大部分准妈妈的浮肿症状都属于正常现象,不过如果有办法能够预防和控制浮肿,不是更好吗?以下就给予有浮肿烦恼的准妈妈3帖良方:
1、小动作去肿
不要忽视生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
平躺,把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
坐着的时候,把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。
卧床,尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消退。
2、运动去肿
虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
台阶运动
利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
按摩(让爸爸来帮忙吧)
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
3、饮食去肿
遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,这样有助于消肿。
冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
鸭肉
秋初吃老鸭,最有滋阴清热、利水消肿的作用,很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉,炖白菜,煮粥。不同品种的鸭肉,食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳
。
酒酿汤圆
酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐,可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。
荸荠
荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠,可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤,被称为“二仙饮”,可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
孕妇腿肿脸也肿怎么回事?
水肿发生的原因有很多,妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;体内水分积存,尿量相应减少;母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
一般是饮食营养不均衡造成了的,孕妇就应该特别注意饮食了。
一般孕妇每天对不同营养的需求量是非常大的,特别是蛋白质,所以需要吃很多含蛋白质的东西,你如蛋啊,肉啊,鱼啊,等等。当然蔬菜是也是必不可少的,因为蔬菜里有大量的维生素。
孕妇水肿严重的时候最好少喝点水,以免加重,还有少吃太咸的食物和不易消化的食物,这些都是会加重水肿的。
孕妇腿水肿怎样食疗
一、番茄汁茭白羹
营养分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
制作方法:
1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。
2、番茄洗净,切瓣。
3、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。
4、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。
5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。
二、.鲤鱼红豆汤
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