产后不能“一忍到底” 恢复要“吃”还要“练”
再过几天就是六一儿童节了,每个可爱的孩子背后,都有一个无私付出的母亲。前不久,某女明星自爆生育后遗症引热议。其实,产妇不仅要面临现在关注度较高的产后抑郁、产后尿失禁等问题,还有很多其他病症,如无心理准备也会打得产妇及家人措手不及。
生完之后,产妇极度虚弱、婴儿嗷嗷待哺,两个家庭都变得忙碌起来。忙中易生乱,很多家人和产妇自己都忽视了产后恢复的重要性。记者随机采访了5位产妇,均表明没有系统的产后恢复意识:腰疼,“忍着”;胀奶,“谁不胀啊,过两天就好了”;臀部松垮无弹性,“哪管得了这么多,就想好好睡一觉”……
“事实上,产后恢复对于女性健康、家庭生活、下一次生产都有着极为重要的作用,不能忽视。”首都医科大学附属北京世纪坛医院产科副主任张小燕指出,总体来说,产后恢复应在吃和练上下功夫。
女性在产后应多吃营养丰富的食物,保证营养均衡、减少贫血;也应多吃粗粮和蔬菜,避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一,医师建议产妇每天摄入牛奶200—500毫升。有妊娠糖尿病的产妇还应听从医师的饮食指导,注意控制血糖。
“练”则分为锻炼和练习两部分。适当锻炼和运动有助于身形恢复、增加抵抗力,可选择游泳、快步走等方式,医师建议每天走6000—8000步或相当的运动量,最好持续20—40分钟。至于产后多少天进行怎样的锻炼强度则因人而异。
由于产妇大多有阴道、盆底肌松弛的情况,因此建议产妇练习简单的缩肛运动,每天2次,一次20分钟,长期坚持练习可有效改善盆底肌肉性能,提升夫妻生活质量,也会改善痔疮等疾病。
“目前民众对生育后遗症和产后恢复的认识程度还不够,希望女性和家人从备孕时就能了解这些问题,对婴儿负责,更对产妇负责。”张小燕指出,医院产科会设立孕期课程,教授产妇怀孕的相关注意事项时也会涉及产后护理的内容,如果有上述严重病症的产妇应及时通过专业正规的医疗保障获得更科学、更快速的产后康复,切勿“一忍到底”。(实习记者于紫月)
版权声明:除注明外均收集于互联网,如有侵权请及时联系我们处理!
上海名媛医疗美容整形医院于2011年6月从事医美行业,经多年的不断完善和积淀升华,现已跻身...
4月13日下午两点,由贻贝儿童健康(以下简称贻贝)打造的【贻贝一品】新品招商会将于北京市昌...
随着全民健身政策的实行,想要了解健身行业,走进健身房的人越来越多了,优秀的健身教练现已...
(北京中医药文化宣传周12岁啦) 自古以来,中医药是古丝绸之路沿线国家交流合作的重要内容,伴...
原卫生部长陈竺提出: 未来医生必须会开两张处方:一张是针对病情开具的药方;另一张是膳食...
5月27日,被誉为世界智能交通行业东方之眼的第十三届中国国际智能交通展览会在上海开幕,上海...
恺邻护工来啦社区居家护理O2O平台+线下门店 发布会圆满落幕 6月12日,上海恺邻健康管理有限公...
原问题:[紫牛拍案]江苏破获最大酒驾碰瓷案这群开豪车的都市猎人套路深 前央视名嘴郎永淳...
扬子晚报网1月24日讯两名临近结业的女大学生杨琪和刘梅,先后被熟人骗入无锡一个传销窝点...
海峡网3月31日讯3月24日,福州市民高老师在仓山区上藤路取车时,发明车子的挡风玻璃上被贴...
这两天,家住浙江杭州82岁的杨奶奶向媒体反应,她想找一位很是热情的小伙子,有一笔钱她要...
昨夜西安市高陵区产生一路令人震惊的连环惨剧,一民警枪杀他人,返回派出所又行凶后自杀...