11种方法有效延长夫妻生活时间(2)

所以，烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能，就应该戒掉烟酒毒害，特别是不能酗酒。不过，有句话说“酒后乱性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另当别论了。

7、坚持适度的体育锻炼。

国外的一项研究表明，长期久坐工作的男子，如果坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，而且能够加速人体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特阴茎勃起能力是非常有益的。

运动彰显男儿本色。所以，坚持适度的体育锻炼，不仅增强了体质，也可以延缓性功能的衰退，让自己在同房时更有力量，更持久，何乐而不为呢？

8、保持规律的性爱。

“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂。

但是，建议大家要量力而行，以每次性生活后不感到疲劳为度，不能过于频繁。

9、适度自慰无罪。

男性从自慰得到的快感不同于性交，自慰更加关注于阴茎的感受。现实中如果不能进行规律的性生活，可以自慰。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”的特性，人的性功能当然也不例外。

如果您还没有机会进行规律的性生活，那就自慰，这并没有害处，反而有益：

A.有利于训练你控制阴茎的能力；

B.对于包皮过长的人，可以克服和纠正包皮过长，防止包皮垢堆积，对包茎也有好处；

C.可以作为阳痿、早泄、性高潮障碍、阴道痉挛的辅助治疗；

D.对于无菌性前列腺炎，适当的自慰可以引流出前列腺内的淤积物，有助于炎症恢复。

但是，自慰也要适可而止，应有所节制。以第二天不出现无精打采，注意力不集中，全身乏力等为度。

10、阴茎指压法强化性能力。

采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管

的活性，就如同人在寒冷时，反复搓手或握拳可改善手指血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎可能引起勃起，但勃起时可继续按摩。

建议：早晚在床上进行按摩。如作为性交的前戏，则有助于与性伴建立亲昵、积极的性爱气氛。

11、刺激腹股沟管部强化睾丸功能。

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的重要通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好，对于保持男性性功能是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。

建议：每日按摩一次，每晚入睡前在床上按摩。