7大保养法，减缓女性衰老(图)

 

　　随着压力的增大，很多女人都出现了早衰的现象，这是为什么呢？女性从35岁就要开始注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期进行身体检查等。下面为女性朋友介绍七大减缓女性衰老的好方法：

　　1、适当运动

　　适当运动可以调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时有利于妇科病康复，如子宫癌等；可以防止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的过多会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动可以增强免疫系统，从而降低疾病发生。

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达120次的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。利用每天午餐后的休息时间，走一走逛一逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，也能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　2、饮食调养

　　食物对身体健康，具有不可替代的作用。常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。哈佛大学公共健康医学院的研究人员发现，每周最少吃两次大豆制品的女性，乳腺癌风险降低24%。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地黄、黄芪等。

　　3、饮茶

　　每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比，患卵巢癌的风险降低了46%。而且，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果。

　　4、卵巢保养

　　可以通过按摩：沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区，双手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

　　5、瑜伽训练

　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　6、健康生活方式

　　(1)不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　(2)产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期女性避孕避免采用口服避孕药的方法。

　　(3)不要吸烟以及被动吸烟。

　　(4)不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

　　(5)要保持愉悦的心情，适量减压。

　　7、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

　　根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　慈铭体检中心专家推荐针对女性健康的检查项目：

　　女性激素6项

　　可用于女性内分泌疾病，如绝经期/围经期综合征、不孕症、多囊卵巢综合征及某些妇科肿瘤的辅助诊断。其意义是预测排卵，判断疾病。孕酮受FSH和E2的影响，排卵期分泌增加，排卵后下降，E2增加见于性早熟、卵巢肿瘤、肝硬化等。

　　妇科TCT检测

　　是筛选宫颈癌及其癌前病变较先进的筛查方法。并能诊断滴虫性、霉菌性阴道炎及乳头瘤病毒和疱疹病毒的感染。

　　乳腺彩超

　　对乳腺内各种形态改变可较准确地进行探查，对乳腺增生，囊肿、纤维瘤、乳腺癌等病变均可提供辅助诊断价值；

　　乳腺筛查癌抗原15315-3（CA15-3）（电发光）

　　是一种乳腺癌相关抗原，用于乳腺癌筛查，肺、消化道和妇科恶性肿瘤也可增高；


　　卵巢筛查癌抗原125

　　用于卵巢癌筛查，其他妇科肿瘤、消化道恶性肿瘤和肺癌也可增高；

　　肿瘤特异生长因子测定（TSGF）

　　是一种新的、敏感性和特异性较高的广谱肿瘤标志物，检测方法简便快捷，结果稳定。对恶性肿瘤的初筛、早期辅助诊断、疗效评价和预示肿瘤复发具有重要临床意义和应用价值。

　　亚健康检测女性

　　根据女性的生理：月经、生育、更年期等特点及易患的妇科疾病，针对性地进行疲劳、睡眠、内分泌、生殖、营养、心理情绪等方面检测。